「恵比寿でピラティスを始めたい」
「スタジオを選ぶ基準がわからない」
「パーソナルレッスンが受けられるピラティススタジオを探している」
という方のために、恵比寿でパーソナルレッスンを提供しているピラティススタジオをご紹介します。
スタジオ選びのポイントには、立地や営業時間、インストラクターとの相性の他に、ピラティスの種類を考慮する必要があります。
本記事では、ピラティスの種類（マシンピラティス・マットピラティス）ごとにおすすめの人や、パーソナルレッスンのメリット、恵比寿近郊のおすすめスタジオを紹介しますので、恵比寿近郊でピラティスを始めたい人は、ぜひ参考にしてください。
ピラティスのパーソナルレッスンのメリット
パーソナルレッスンの魅力は、自分だけにカスタマイズされた指導が受けられるところです。
・目標に応じたレッスンプランの提案
・けがや体調に合わせた対応
が可能なので、時間と費用を有効に使い、効率よく目標に近づくことができます。
次の項目に当てはまる人はパーソナルレッスンがおすすめです。
・初心者
・運動経験がない人
・特定の悩みを解消したい人
・グループレッスンで物足りなさを感じている人
・レッスン効果をしっかり感じたい人
・短期間で効果を感じたい人
・自分のペースでトレーニングしたい人
ピラティススタジオ選びのポイント
ピラティスを始める目的やライフスタイル、今までの運動経験などによっておすすめのピラティスの種類は異なります。
ここでは、ピラティスの種類と継続しやすいスタジオ選びについて解説します。
継続しやすい条件をあらかじめ整理しておくと、自分に合うスタジオを見つけやすいので、読み進めながら自分に合う条件について考えてくださいね。
ピラティスの種類と向いている人
ピラティスにはマットピラティスとマシンピラティスの２種類があります。
種類によって特徴があるので、それぞれのメリットと向いている人を見ていきましょう。
マットピラティス
マットがあれば、自宅でもピラティスが行えるため、オンラインレッスンや動画を活用して気軽に始められるところがメリットです。
ただし、自分の体重を負荷にエクササイズを行うため、初心者は正しいフォームで行うことが難しい場合があります。
初心者よりもピラティス経験者や、基本的な筋力がある方におすすめです。
マシンピラティス
スタジオでのトレーニングが基本となります。
マシンが動きをサポートしてくれるので、正しいフォームでエクササイズができるところや、負荷量を自由に設定できるため、初心者～アスリートまで幅広い方に対応できるところがメリットです。
ピラティス初心者や運動が苦手な方、体が硬い方、スポーツのパフォーマンスを向上させたい方など、幅広いレベルの方におすすめです。
継続しやすいピラティススタジオの条件とは？
ピラティスの効果を持続するには、継続が肝心です。
続けやすいスタジオを選ぶために、次のポイントをあらかじめ考えておきましょう。
スタジオの立地とアクセス
仕事や学校帰りに立ち寄りやすい立地や自宅近くなどで探すと、日常生活に取り入れやすいです。
また、夜間や土日の営業時間など、通いたい時間帯に営業しているかどうかも確認しておきましょう。
料金プラン
継続できる料金設定かどうかも確認しましょう。
恵比寿のピラティススタジオのパーソナルレッスンの料金相場は次のとおりです。
| マシンピラティス | マットピラティス | |
| 一回当たりの料金 | 8,000〜13,000円 | 5,000〜8,000円 |
| 月額プラン（月4回） | 40,000～50,000円 | 20,000～35,000円 |
マシンピラティスは、複数の種類の専用マシンを設置しているスタジオが多いため、マットピラティスよりも料金設定が比較的高めになっています。
インストラクターの資格と経験
インストラクターの資格は、正しい知識や技術を身につけている証明です。
「ダイエットのため」、「姿勢改善のため」、「産後の体型を戻すため」など、スタジオに通う目的にあう資格を持つインスタラクターが在籍しているかどうか確認するとよいでしょう。
ホームページなどで保有資格や経歴・実績を公開しているスタジオが多くありますので、ぜひ確認してみてください。
ピラティスの資格に加えて、理学療法士の資格を保有しているインストラクターは、医学的な知識が豊富なため、リハビリ目的の利用にも対応できるスタジオが多いです。
恵比寿でパーソナルレッスンを実施しているピラティススタジオ11選
パーソナルレッスンを実施しているピラティススタジオを次のカテゴリーに分けてご紹介します。
・恵比寿のパーソナルレッスン専門のマシンピラティススタジオ
・恵比寿の女性専用マシンピラティススタジオ
・パーソナルレッスンとグループレッスンの両方がある恵比寿のピラティススタジオ
恵比寿のパーソナルレッスン専門のマシンピラティススタジオ
パーソナルレッスンを専門としているピラティススタジオです。 その日の体調に合わせた自分だけのレッスンが受講できます。
| スタジオ名 | 特徴 | 営業時間 | レッスン料金 |
| ルルト ・恵比寿店 ・恵比寿2号店 | 理学療法士監修のパーソナルレッスン専門のマシンピラティススタジオ。医学的な知識の基、効果的なメニューを提案できる。「PHI Pilates Japan ゴールド認定スタジオ」として認定されており、高度な知識・安全な指導技術を目的とした施設基準をクリアしている。 | 9:00~21:00 | 【月額制】 ・月3回 29,700円 ・月4回 38,400円 ・月6回 55,800円 ・月8回 72,000円 |
| 恵比寿トレーニング＆ピラティス Two-way | マシンピラティスと整体のトータルアプローチで腰痛や姿勢改善に対応。マンツーマンレッスンでオーダーメイドのメニューを提供している。 | 11:00～21:00 （木：7:30～、 土日：9:00～） | 【1レッスン】 9,000円～ 【回数券】 4回券 34,000円～ 8回券 64,000円～ |
| YUZU恵比寿/代官山店 | 完全個室でパーソナルレッスンを受けることができる。キッズスペースが完備されており、子連れでの利用が可能。男性の利用も可能。 | 8:15〜21:45 定休日：月曜日 | 【都度払い】 女性：8,800円 男性：11,000円 【回数券・女性】 4回 31,600円 8回 61,600円 【回数券・男性】 4回 39,600円 8回 77,600円 |
| ELEMENT（エレメント）恵比寿目黒店 | 通い放題のマシンピラティススタジオ。月2回まで系列のパーソナルジムの利用も可能。ウエアやタオルなどの無料レンタルサービスもある。 | 10:00～21:30 | 【フルタイムプラン】 月4回（30分） 22,000円 月8回（30分） 40,000円 【通い放題プラン】 55,000円 |
それぞれのスタジオの詳細情報を見ていきましょう。
luluto 恵比寿店、恵比寿2号店
理学療法士監修のピラティススタジオです。
経験豊かな理学療法士がスタッフの育成・指導を行っているため、医学的な知識が豊富にあります。
カウンセリングで当日の体調や慢性的な不調の有無、既往歴などを聞き取るため、対象者に合わせた対応が可能です。
【店舗詳細情報】
| ピラティスの種類 | マシンピラティス |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン（完全予約制） |
| 営業時間 | 9:00~21:00 |
| 入会金 | 22,000円 （体験日の入会で無料） |
| 料金（月額制） | 月3回 29,700円 月4回 38,400円 月6回 55,800円 月8回 72,000円 |
| 体験レッスン（45分） | 1,000円（期間限定価格） |
| アクセス | 【恵比寿店】 渋谷区東3-19-10 恵比寿MJビル4F ・恵比寿駅徒歩5分 ・代官山駅徒歩8分 ・渋谷駅新南改札徒歩10分 【恵比寿2号店】 渋谷区東3-15-8 小澤ビル2階 ・恵比寿駅徒歩5分 ・代官山駅徒歩9分 |
恵比寿トレーニング＆ピラティス Two-way
マシンピラティスと整体のトータルアプローチで、腰痛・反り腰・猫背・ゆがみ・姿勢改善へと導いてくれるスタジオです。
一人一人の症状、姿勢、動きのクセ、カラダの状態に合わせて、整体、鍼灸、リラクゼーション、ストレッチ、リハビリ、マシンピラティス、トレーニングを組み合わせたメニューを提供しています。
【店舗詳細情報】
| ピラティスの種類 | マシンピラティス+整体 |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン（完全予約制） |
| 営業時間 | 11:00〜21:00 最終予約（木7:30〜、土日9:00〜） 定休日：なし（不定休） |
| 入会金・事務手数料 | 不要 |
| 料金（税込） | ・ブロンズプラン（60分） 1回9,000円〜 （4回券34,000円〜、8回券64,000円〜） ・ゴールドプラン（60分） 1回10,000円〜 （4回券36,000円〜、8回券64,000円〜） ・ダイヤモンドプラン（90分） 1回15,000円〜 （4回券54,000円〜、8回券96,000円〜） |
| 体験レッスン（税込） | 90分 9,800円、 2回体験プラン 19,800円 |
| アクセス | 東京都渋谷区東3-24-8 マーサ恵比寿402 ・恵比寿駅西口より徒歩3分 |
YUZU恵比寿/代官山店
完全個室でパーソナルレッスンを受けられるピラティススタジオです。
キッズスペースを完備しており、お子様連れでも安心して通えます。
セミパーソナルレッスンも行っています。
【店舗詳細情報】
| ピラティスの種類 | マシンピラティス |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン |
| 営業時間 | 8:15〜21:45 定休日：月曜日 |
| 体験レッスン（税込） | パーソナル：5,500円 セミパーソナル：2,500円 |
| 料金（税込） | 【都度払い】 ・女性：8,800円 ・男性：11,000円 【回数券（パーソナル）】 ・女性：4回31,600円、8回61,600円、12回86,400円 ・男性：4回39,600円、8回77,600円、12回106,800円 【回数券（セミパーソナル）】 ・女性：1回 5,500円、4回 20,900円、8回 39,600円、12回 56,100円 ・男性：1回 7,700円、4回 29,260円、8回 55,450円、12回 78,540円 |
| アクセス | 東京都渋谷区代官山町13-8 キャッスルマンション代官山209 |
ELEMENT（エレメント）恵比寿目黒店
通い放題プランがあるマシンピラティススタジオです。
通い放題プランの契約者は、月2回まで系列のパーソナルジムも利用できます。
オンライン食事指導のサポートや手ぶらで通えるサービスがあります。
【店舗詳細情報】
| ピラティスの種類 | マシンピラティス |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン |
| 営業時間 | 10:00〜21:30 |
| 入会金（税込） | 33,000円（当日入会で半額） |
| 料金（税込） | 【30分レッスン】 ・月4回フルタイムプラン 22,000円 ・月8回フルタイムプラン 40,000円 ・月4回デイプラン 20,000円 ・月8回デイプラン 36,000円 ・全日通い放題プラン 55,000円 【30分+50分レッスン】 ・月4回ミックスプラン 25,500円 （30分レッスン3回・50分レッスン1回） ・月6回ミックスプラン 40,000円 （30分レッスン4回・50分レッスン2回） 【月額契約者専用 マンツーマン50分レッスン】 ・9,900円/回 |
| 体験レッスン（税込） | 3,300円 |
| アクセス | 東京都目黒区三田2丁目7-6 目黒フラット101 ・JR恵比寿駅、JR目黒駅より徒歩9分 |
恵比寿の女性専用マシンピラティススタジオ
「男性のインストラクターに見てもらうのは緊張する」という方は、女性専用のスタジオを選ぶのもいいでしょう。
| スタジオ名 | 特徴 | 営業時間 | レッスン料金 |
| MozePilates （モゼピラティス） | 完全プライベート空間でレッスンが受けられる、女性限定のピラティススタジオ。初心者・妊婦・トップアスリートなど、幅広いニーズに対応可能。お子様連れでの利用も可能。 | 月〜金： 00:30 – 23:59 土・日： 00:30 – 23:59 | ・1セッション 7,000円 ・2回チケット 13,500円 ・4回チケット 26,000円 |
| Pilates en Rose （ピラティス・アン・ローズ） | リラックスできる環境でパーソナルレッスンが受けられる。産前産後や側弯症ピラティスにも対応可能。 | 7:00 – 21:00 | 1回 8,800円 5回 42,000円 10回 80,000円 |
| La pilates （ラピラティス） | 整体とマシンピラティスを組み合わせたスタジオで、専任の女性インストラクターによる1on1レッスンが受けられる。美脚、猫背、小尻などに特化したメニューとなっている。 | 9:00~21:00 休業日：年末年始 | 1回 12,000円 |
| Citrus | 完全予約制のプライベートスタジオ。目的や体の癖、特徴に合わせ、マット・マシンなどあらゆるツールを使ったレッスンが受けられる。 | HP記載なし | 月4回 36,800円 月3回 28,350円 月2回 19,400円 月1回 9,900円 |
それぞれ詳しく見ていきましょう。
MozePilates（モゼピラティス）
パーソナルレッスンを行っている女性限定のピラティススタジオで、初心者・妊婦・トップアスリートなど、幅広いニーズに対応したレッスンを受けることができます。
お子様連れで通うことも可能です。
【店舗詳細】
| ピラティスの種類 | マシンピラティス |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン セミプライベートレッスン（2名） |
| 営業時間 | 00:30 – 23:59 |
| 入会金・年会費 | 無料 |
| 料金（税込） | 1セッション：7,000円 2回チケット：13,500円 4回チケット：26,000円 |
| 初回体験（税込） | 7,000円 |
| アクセス | 東京都渋谷区恵比寿西1-8-2 ウエストパレスビル305 ・JR恵比寿駅 徒歩2分 ・日比谷線恵比寿駅2番出口より徒歩1分 |
Pilates en Rose（ピラティス・アン・ローズ）
リラックスできる環境でパーソナルレッスンが受けられるスタジオです。
身体の特徴やその日の状態に合わせたレッスンを提供しています。
レッスンは、産前産後や側弯症ピラティスにも対応可能です。
【店舗詳細】
| ピラティスの種類 | マシンピラティス |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン |
| 営業時間 | 7:00～21：00 |
| 入会金・月会費 | なし |
| 料金 | 1回 8,800円 5回 42,000円 10回 80,000円 |
| 体験3回コース | 16,500円 |
| アクセス | 東京都渋谷区恵比寿西1-33-3 光雲閣406・610 ・東急電鉄 代官山駅から徒歩2分 ・JR恵比寿駅から徒歩10分 ・日比谷線恵比寿駅から徒歩6分 |
La pilates（ラピラティス）
整体とマシンピラティスを組み合わせたスタジオです。
美脚、猫背、小尻などに特化したメニューがあり、専任の女性インストラクターによる1on1レッスンが受けられます。
【店舗詳細】
| ピラティスの種類 | マシンピラティス+整体 |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン |
| 営業時間 | 9:00～21:00 休業日：年末年始 |
| 料金（税込） | 美脚骨ピラティス：12,000円 猫背骨ピラティス：12,000円 小尻骨ピラティス：12,000円 |
| 初回トライアル（税込） | 3,000円 |
| アクセス | 東京都渋谷区恵比寿南1丁目2-8 雨宮ビル401号室 |
Citrus
完全予約制のプライベートスタジオです。
目的や体の癖、特徴に合わせ、マット・マシンなどあらゆるツールを使ったパーソナルレッスンが受けられます。
男性はインストラクターと面識のある方、もしくは紹介制となっています。
【店舗詳細】
| ピラティスの種類 | マシンピラティス・マットピラティス |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン |
| 営業時間 | HP記載なし |
| 入会金（税込） | 22,000円 |
| 料金（税込） | 【スタンダードプラン】 月4回 36,800円 月3回 28,350円 月2回 19,400円 月1回 9,900円 【1年割プラン】 月4回 32,800円 月3回 25,350円 月2回 17,400円 月1回 8,900円 |
| 体験レッスン | 新規受付停止中 |
| アクセス | 住所非公表（恵比寿駅から徒歩圏内） |
パーソナルレッスンとグループレッスンの両方を提供している恵比寿のピラティススタジオ
パーソナルレッスンとグループレッスンの両方を提供しているスタジオです。
初心者のうちはパーソナルレッスンを受け、正しいフォームでトレーニングできるようになったらグループレッスンに移行するのもいいでしょう。
| スタジオ名 | 特徴 | 営業時間 | パーソナルレッスン料金 |
| BDC PILATES（ビーディーシーピラティス）恵比寿店 | マシンピラティス専門のスタジオ。プライベートレッスンとグループレッスンを受けることができる。恵比寿店は女性限定スタジオとなっている。 | 平日 10:00〜20:00 土日 10:00〜17:00 | 月1回 9,900円 |
| zen place pilates 恵比寿店 | リフォーマーを使用したマシンピラティスの他に、マットピラティスも可能。レッスン形式は、パーソナルレッスンとグループレッスンがある。 | 平日 6:45〜21:10 土日祝 6:45〜21:10 | 月4回37,400円 |
| CLUB PILATES 恵比寿ガーデンプレイス店 | 世界最大級のマシンピラティススタジオ。最大12名のグループレッスンとパーソナルレッスンを実施している。 | 平日：7:00～21:00 土日：7:00～18:00 | 月4回 37,620円 |
それぞれ詳しく見ていきましょう。
BDC PILATES（ビーディーシーピラティス）恵比寿店
世界的ダンススクールBDCプロデュースの女性専用のピラティススタジオです。
パーソナルレッスンの他に最大8名までのグループレッスンを受けることができます。
【店舗詳細情報】
| ピラティスの種類 | マシンピラティス |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン、グループレッスン |
| 営業時間 | 平日 10:00〜20:00 土日 10:00〜17:00 |
| 入会金（税込） | 11,000円 |
| 事務手数料（税込） | 2,200円 |
| 料金（税込） | パーソナルレッスン：月1回 9,900円 グループレッスン：月4回 15,400円 |
| 体験レッスン（税込） | パーソナルレッスン 9,900円 グループレッスン 3,850円 |
| アクセス | 東京都渋谷区恵比寿1丁目20−4 Sreed EBISU B1 ・恵比寿駅東口 徒歩3分 |
zen place pilates 恵比寿店
初心者から上級者まで対応したプログラムがあり、マットピラティスとマシンピラティスの両方のエクササイズが可能です。全国140店舗の利用が可能で、好きな場所で好きなレッスンを受けられます。
【店舗詳細情報】
| ピラティスの種類 | マットピラティス、マシンピラティス |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン、グループレッスン |
| 営業時間 | 平日 6:45〜21:10 土日祝 6:45〜21:10 |
| 入会金（税込） | 33,000円（当日入会で無料） |
| 料金（税込） | パーソナルレッスン ：月4回 37,400円 マシングループレッスン： 月4回 15,400円 、月8回25,300円 |
| 体験レッスン（税込） | パーソナルレッスン 9,900円 マシングループレッスン 5,000円 |
| アクセス | 東京都渋谷区広尾1丁目15-3 増田ビル 4階 ・JR「恵比寿駅」西口 徒歩5分 ・東京メトロ日比谷線「恵比寿駅」徒歩5分 |
CLUB PILATES 恵比寿ガーデンプレイス店
世界最大級のピラティススタジオ。最大12名のグループレッスンを主体としつつ、パーソナルレッスンのクラスもあります。
マシンを使用した多様なトレーニングが可能です。
【店舗詳細情報】
| ピラティスの種類 | マシンピラティス |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン、グループレッスン（12名まで） |
| 営業時間 | 平日7:00～21:00、 土日7:00～18:00 |
| 入会金 | 5,500円 →チラシ持参か口コミ投稿で０円 |
| 料金（税込） | 【パーソナルレッスン】 4回チケット 37,620円 8回チケット 71,280円 【グループレッスン】 EFT4(月4回) 14,190円 EFT8(月8回) 26,290円 UNLIMITED(通い放題) 40,590円 |
| 体験レッスン（30分） | 無料 |
| アクセス | 東京都渋谷区恵比寿4丁目20−4 ガーデンプレイス グラススクエア棟1F |
ピラティスの体験レッスン時に確認すること
体験レッスンは、自分に合ったスタジオかどうかを見極める良い機会になります。
次の3つのポイントを確認しましょう。
・スタジオの雰囲気や設備
・インストラクターとの相性
・レッスンの効果を実感できるか
スタジオの雰囲気や設備
居心地の良い環境かどうかや、利用できる設備などを確認しましょう。
スタジオによって必要なものや、レンタルできるものがありますので、確認しておくと通うときのイメージがつきやすくなります。
インストラクターとの相性
インストラクターの対応やコミュニケーションの取りやすさ、レッスンの内容が理解しやすいかなどを確認しましょう。
レッスンの効果を実感できるか
パーソナルレッスンの場合、一度のレッスンで効果を感じる場合が多くありますので、レッスン後の変化を気に留めておくといいでしょう。
スタジオによっては、レッスン前とレッスン後の姿勢の変化を画像をみながら解説してくれるスタジオもあります。
ピラティスレッスンの効果を最大化するポイント
ピラティスの効果を最大化するには、レッスンを受ける環境の他に、頻度やモチベーションの管理が鍵となります。
ピラティスのレッスン頻度
はじめのうちはスタジオレッスンを週1回から始め、体が慣れてきたらスタジオレッスンに加え、自宅で復習する時間をもつといいでしょう。
朝・昼休み・寝る前など、生活に取り入れやすい隙間時間の活用がおすすめです。
継続するためのモチベーション維持方法
モチベーションを維持するには、気持ちが上がるアイテムを準備することや、体の変化を可視化する工夫をするとよいでしょう。
たとえば・・・
・ピラティスウエアや小物をお気に入りの物でそろえる
・小さな目標を設定して、達成できた自分へのご褒美を準備する
・姿勢の変化や体重の推移を記録する
などが挙げられます。
人によって、モチベーションが上がるポイントは違うので、自分にとって良い方法を探してくださいね。
恵比寿でピラティスを始めるならマシンピラティスがおすすめ
恵比寿でピラティスを始めるなら、マシンピラティスのパーソナルレッスンがおすすめです。
自分に必要なトレーニングをインストラクターが考えてくれるため、効果が出やすい上に、適切なサポートを受けながら安全にピラティスが行えます。
特に、理学療法士が在籍しているスタジオは、医学的な知識が深いため、既往歴がある人や通院中の人（運動許可のある人）も安心して通うことができるでしょう。
まずは体験レッスンでスタジオの雰囲気やインストラクターとの相性、予約の取りやすさ、体験レッスン後の体の変化などを確認し、「自分と相性がいい」と感じたスタジオを選びましょう
