「武蔵小杉でピラティスを始めたい」
「スタジオを選ぶ基準がわからない」
「パーソナルレッスンが受けられるピラティススタジオを探している」
という方のために、武蔵小杉でパーソナルレッスンを提供しているピラティススタジオをご紹介します。
スタジオ選びのポイントには、立地や営業時間、インストラクターとの相性の他に、ピラティスの種類を考慮する必要があります。
本記事では、ピラティスの種類（マシンピラティス・マットピラティス）ごとにおすすめの人や、パーソナルレッスンのメリット、武蔵小杉近郊のおすすめスタジオを紹介しますので、武蔵小杉近郊でピラティスを始めたい人は、ぜひ参考にしてください。
ピラティスのパーソナルレッスンのメリット
パーソナルレッスンの魅力は、自分だけにカスタマイズされた指導が受けられるところです。
・目標に応じたレッスンプランの提案
・けがや体調に合わせた対応
が可能なので、時間と費用を有効に使い、効率よく目標に近づくことができます。
次の項目に当てはまる人はパーソナルレッスンがおすすめです。
・初心者
・運動経験がない人
・特定の悩みを解消したい人
・グループレッスンで物足りなさを感じている人
・レッスン効果をしっかり感じたい人
・短期間で効果を感じたい人
・自分のペースでトレーニングしたい人
ピラティススタジオ選びのポイント
ピラティスを始める目的やライフスタイル、今までの運動経験などによっておすすめのピラティスの種類は異なります。
ここでは、ピラティスの種類と継続しやすいスタジオ選びについて解説します。
継続しやすい条件をあらかじめ整理しておくと、自分に合うスタジオを見つけやすいので、読み進めながら自分に合う条件について考えてくださいね。
ピラティスの種類と向いている人
ピラティスにはマットピラティスとマシンピラティスの２種類があります。
種類によって特徴があるので、それぞれのメリットと向いている人を見ていきましょう。
マットピラティス
マットがあれば、自宅でもピラティスが行えるため、オンラインレッスンや動画を活用して気軽に始められるところがメリットです。
ただし、自分の体重を負荷にエクササイズを行うため、初心者は正しいフォームで行うことが難しい場合があります。
初心者よりもピラティス経験者や、基本的な筋力がある方におすすめです。
マシンピラティス
スタジオでのトレーニングが基本となります。
マシンが動きをサポートしてくれるので、正しいフォームでエクササイズができるところや、負荷量を自由に設定できるため、初心者～アスリートまで幅広い方に対応できるところがメリットです。
ピラティス初心者や運動が苦手な方、体が硬い方、スポーツのパフォーマンスを向上させたい方など、幅広いレベルの方におすすめです。
継続しやすいピラティススタジオの条件とは？
ピラティスの効果を持続するには、継続が肝心です。
続けやすいスタジオを選ぶために、次のポイントをあらかじめ考えておきましょう。
スタジオの立地とアクセス
仕事や学校帰りに立ち寄りやすい立地や自宅近くなどで探すと、日常生活に取り入れやすいです。
また、夜間や土日の営業時間など、通いたい時間帯に営業しているかどうかも確認しておきましょう。
料金プラン
継続できる料金設定かどうかも確認しましょう。
武蔵小杉のピラティススタジオのパーソナルレッスンの料金相場は次のとおりです。
| マシンピラティス | マットピラティス | |
| 一回当たりの料金 | 約6,500〜12,000円 | 約4,500〜9,000円 |
| 月額プラン（月4回） | 約26,000〜50,000円 | 約18,000〜36,000円 |
マシンピラティスは、複数の種類の専用マシンを設置しているスタジオが多いため、マットピラティスよりも料金設定が比較的高めになっています。
インストラクターの資格と経験
インストラクターの資格は、正しい知識や技術を身につけている証明です。
「ダイエットのため」、「姿勢改善のため」、「産後の体型を戻すため」など、スタジオに通う目的にあう資格を持つインスタラクターが在籍しているかどうか確認するとよいでしょう。
ホームページなどで保有資格や経歴・実績を公開しているスタジオが多くありますので、ぜひ確認してみてください。
ピラティスの資格に加えて、理学療法士の資格を保有しているインストラクターは、医学的な知識が豊富なため、リハビリ目的の利用にも対応できるスタジオが多いです。
武蔵小杉でパーソナルレッスンを実施しているピラティススタジオ8選
パーソナルレッスンを実施しているピラティススタジオを次のカテゴリーに分けてご紹介します。
・武蔵小杉のパーソナルレッスン専門のマシンピラティススタジオ
・武蔵小杉の女性専用のマシンピラティススタジオ
・パーソナルレッスンとグループレッスンの両方がある武蔵小杉のピラティススタジオ
武蔵小杉のパーソナルレッスン専門のマシンピラティススタジオ
パーソナルレッスンを専門としているピラティススタジオです。 その日の体調に合わせた自分だけのレッスンが受講できます。
| スタジオ名 | 特徴 | 営業時間 | レッスン料金 |
| ルルト ・武蔵小杉店 | 理学療法士監修のパーソナルレッスン専門のマシンピラティススタジオ。医学的な知識の基、効果的なメニューを提案できる。「PHI Pilates Japan ゴールド認定スタジオ」として認定されており、高度な知識・安全な指導技術を目的とした施設基準をクリアしている。 | 9:00~21:00 | 【月額制】 ・月3回 29,700円 ・月4回 38,400円 ・月6回 55,800円 ・月8回 72,000円 |
| ピラティススタジオB&B 武蔵小杉 | ピラティス初心者からプロのアスリートまで幅広い方を対象に、PHIピラティスのメソッドを中心に取り入れたレッスンを提供 | 平日 10:00～21:00 土日 9:00～19:00 | 【月謝制】 ・月4回39,600円 ・月6回57,750円 ・月8回74,800円 ・月10回90,750円 【回数券】 ・5回49,500円 ・10回96,250円 ・15回140,250円 ・20回181,500円 【都度払い】 ・10,725円 |
それぞれのスタジオの詳細情報を見ていきましょう。
luluto 武蔵小杉店
理学療法士監修のピラティススタジオです。
経験豊かな理学療法士がスタッフの育成・指導を行っているため、医学的な知識が豊富にあります。
カウンセリングで当日の体調や慢性的な不調の有無、既往歴などを聞き取るため、対象者に合わせた対応が可能です。
【店舗詳細情報】
| ピラティスの種類 | マシンピラティス |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン（完全予約制） |
| 営業時間 | 9:00~21:00 |
| 入会金 | 22,000円 （体験日の入会で無料） |
| 料金（月額制） | 月3回 29,700円 月4回 38,400円 月6回 55,800円 月8回 72,000円 |
| 体験レッスン（45分） | 1,000円（期間限定価格） |
| アクセス | 神奈川県川崎市中原区下沼部1915 コーポラスノグチ 102 ・向河原駅 徒歩3分 ・武蔵小杉駅 徒歩8分 |
ピラティススタジオB&B 武蔵小杉
ピラティス初心者からプロのアスリートまで幅広い方を対象に、PHIピラティスのメソッドを中心に取り入れたレッスンを提供しています。マタニティピラティス、産後ピラティス、ダンサー向けピラティスのプログラムも用意されています。
【店舗詳細情報】
| ピラティスの種類 | マシンピラティス |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン |
| 営業時間 | 平日 10:00～21:00 土日 9:00～19:00 |
| 入会金（税込） | 11,000円 |
| 料金（税込） | 【1回料金】 10,725円 【月会員】 ・月4回 39,600円 ・月6回 57,750円 ・月8回 74,800円 ・月10回 90,750円 【回数券】 ・5回 49,500円 ・10回 96,250円 ・15回 140,250円 ・20回 181,500円 |
| 体験レッスン（税込） | 5,500円（50分） |
| アクセス | 神奈川県川崎市中原区今井南町26-18 リーリック8 1F ・東急東横線・目黒線『武蔵小杉駅』北改札 南口1 徒歩7分 ・JR南武線『武蔵小杉駅』南改札 中央口1 徒歩10分 ・JR横須賀線『武蔵小杉駅』新南改札 横須賀線口 徒歩13分 |
横浜の女性専用マシンピラティススタジオ
「男性のインストラクターに見てもらうのは緊張する」という方は、女性専用のスタジオがおすすめです。
| スタジオ名 | 特徴 | 営業時間 | パーソナルレッスン料金 |
| パーソナルマシンピラティスSAKURA 武蔵小杉店 | 女性トレーナーがレッスンを担当し、女性に特化したボディメイクやお悩み改善をサポート | 8:00～21:30 | ・月8回コース 63,800円/月 ・月4回コース 33,000円/月 ・回数券8枚コース 70,400円 |
| SUAI PILATES | すべてのライフステージにいる女性に寄り添ったピラティスレッスンを提供している。お子様連れの来店も可能。 | 平日10:00〜20:00土日祝10:00〜18:30 定休日：月曜日 | 【月謝コース】 ・月8回コース66,000円 ・月6回コース52,800円 ・月4回コース37,400円 ・月2回コース19,800円 【ドロップ】 11,000円 【マタニティピラティス】 11,000円 |
| パーソナルマシンピラティス＆ジムLucio 武蔵小杉店 | マシンピラティス×パーソナルトレーニングを組み合わせたレッスンを提供。お子様連れでの来店も可能。ペアレッスンも開催している。 | 9:00～22:00 | 【月額プラン】 ・月2回14,300円 ・月4回26,400円 ・月8回48,600円 【回数券プラン】 ・4回券28,600円 ・8回券52,800円 ・16回券96,800円 |
パーソナルマシンピラティスSAKURA 武蔵小杉店
女性専用スタジオで女性トレーナーがレッスンを担当し、女性に特化したボディメイクやお悩み改善をサポートするレッスンを提供しています。プログラムは全米スポーツ医学協会の有資格者が監修した内容となっています。
【店舗詳細】
| ピラティスの種類 | マシンピラティス |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン |
| 受付時間 | 8:00～21:30 |
| 入会金（税込） | 33,000円 |
| 料金（税込） | ・月8回コース 63,800円/月 ・月4回コース 33,000円/月 ・回数券8枚コース 70,400円 |
| 体験レッスン | 1,000円（キャンペーン価格） |
| アクセス | 神奈川県川崎市中原区今井南町8-1 グレイスフル.M101 JR南武線「武蔵小杉駅」から徒歩約7分 |
SUAI PILATES（スアイピラティス）
日本製の最新ピラティスマシンを使用し、それぞれのライフステージに寄り添った女性専用のピラティススタジオです。
利用できる時間帯に制限はありますが、お子様連れでレッスンに通うことも可能です。
【店舗詳細】
| ピラティスの種類 | マシンピラティス |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン |
| 営業時間 | 平日 10:00〜20:00 土日祝 10:00〜18:30 定休日：月曜日 |
| 入会金（税込） | 22,000円 |
| 料金（税込） | 【月謝コース】 ・月8回コース 66,000円 ・月6回コース 52,800円 ・月4回コース 37,400円 ・月2回コース 19,800円 【ドロップ】 11,000円 【マタニティピラティス】 11,000円 |
| 体験レッスン | 7,700円（50分） |
| アクセス | 神奈川県川崎市中原区丸子通1-645 シェルブルー１階 ・東急東横線 新丸子駅 徒歩2分 ・東急東横線・JR 武蔵小杉駅 徒歩8分 |
パーソナルマシンピラティス＆ジム Lucio 武蔵小杉店
マシンピラティス×パーソナルトレーニングを組み合わせたレッスンを提供しています。
個人レッスンに特化したプライベート空間で、自身のカラダと向き合い、意識的に1つ1つの動作をすることで、なりたい身体の実現をサポートしています。
お子様連れでの来店も可能で、ペアレッスンも実施しています。
【店舗詳細】
| ピラティスの種類 | マシンピラティス |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン、ペアレッスン |
| 営業時間 | 9:00～22:00 |
| 料金（税込） | 【月額プラン】 ・月2回 14,300円 ・月4回 26,400円 ・月8回 48,600円 【回数券プラン】 ・4回券 28,600円 ・8回券 52,800円 ・16回券 96,800円 |
| 体験レッスン（税込） | 7,700円（45分） |
| アクセス | 神奈川県川崎市中原区新丸子東3-946-17 ル・メゾンA号室 武蔵小杉駅から徒歩3分 |
パーソナルレッスンとグループレッスンの両方を提供している横浜のピラティススタジオ
パーソナルレッスンとグループレッスンの両方を提供しているスタジオです。
初心者のうちはパーソナルレッスンを受け、正しいフォームでトレーニングできるようになったらグループレッスンに移行するのもいいでしょう。
| スタジオ名 | 特徴 | 営業時間 | パーソナルレッスン料金 |
| ピラティス・ヨガ &a （アンドエー）武蔵小杉店 | ヨガとピラティスのクラスがあり、グループとパーソナル両方のレッスンを提供している。パーソナルレッスンは通常コースとリハビリコースがあり目的によって選択できる。 | 平日 9:00～21:00 土日祝 9:00～18:00 定休日：月曜日 | 【通常コース】 ・1回券12,000円 ・4回券36,300円 【リハビリコース】 ・1回券13,750円 ・4回券45,100円 |
| zen place pilates 武蔵小杉店 | マシンピラティスとマットピラティスの両方のレッスンを実施している。全国140店舗の利用が可能で、好きな場所で好きなレッスンを受けられる。 | 平日： 10:00-21:00 土日祝： 9:30-17:00 | 月4回37,400円 |
| CLUB PILATES 武蔵小杉店 | 世界最大級のマシンピラティススタジオ。最大12名のグループレッスンとパーソナルレッスンを提供している。 | 平日：7:00～21:00 土：7:00～18:00 日：7:30～18:00 | HP記載なし |
それぞれ詳しく見ていきましょう。
ピラティス・ヨガ &a （アンドエー）武蔵小杉店
ヨガとピラティスのクラスがあり、グループレッスンとパーソナルレッスンを提供しています。インストラクターには理学療法士、柔道整復師、鍼灸師、指圧マッサージ師など医療系国家資格保持者も多数在籍しており、パーソナルレッスンは通常コースとリハビリコース試験を合格したスタッフが対応するリハビリコースがあります。
【店舗詳細情報】
| ピラティスの種類 | マシンピラティス |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン、グループレッスン |
| 営業時間 | 平日 9:00～21:00、 土日祝 9:00～18:00 定休日：月曜日 |
| 入会金（税込） | 11,000円 （体験当日入会で無料） |
| 料金（税込） | 【パーソナルレッスン】 ・通常コース 1回券12,000円 4回券36,300円 ・リハビリコース 1回券13,750円 4回券45,100円 【グループレッスン】 ・ドロップイン 5,500円/回 ・ポイント制 10ポイント15,000円 21ポイント30,000円 32ポイント45,000円 （消化ポイント：マシンピラティス 3ポイント、ヨガ 2ポイント） |
| 体験レッスン（税込） | 12,000円（当日パーソナル回数券を購入すると半額5,500円） |
| アクセス | 神奈川県川崎市中原区小杉町2-294-6 ・JR線『武蔵小杉駅』 JR北口より徒歩約8分 ・東急東横線『武蔵小杉駅』 東急中央口改札より徒歩約9分 |
zen place pilates 武蔵小杉店
初心者から上級者まで対応したプログラムがあり、マットピラティスとマシンピラティスの両方のエクササイズを行うことができます。全国140店舗の利用が可能で、好きな場所で好きなレッスンを受けられます。
【店舗詳細情報】
| ピラティスの種類 | マットピラティス、マシンピラティス |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン、グループレッスン |
| 営業時間 | 平日 10:00-21:00 土日祝 9:30-17:00 |
| 入会金（税込） | 33,000円（当日入会で無料） |
| 料金（税込） | ・パーソナルレッスン 月4回 37,400円 ・マシングループレッスン 月4回 15,400円 、月8回25,300円 |
| 体験レッスン（税込） | パーソナルレッスン 9,900円 マシングループレッスン 5,000円 |
| アクセス | 神奈川県川崎市中原区小杉町1丁目403-9 武蔵小杉STMビル 7階 ・JR各線「武蔵小杉駅」北口から徒歩1分 ・東急東横線・目黒線「武蔵小杉駅」中央口1から徒歩4分 |
CLUB PILATES 武蔵小杉店
世界最大級のピラティススタジオ。最大12名のグループレッスンを主体としつつ、パーソナルレッスンのクラスもあります。
マシンを使用した多様なトレーニングが可能です。
【店舗詳細情報】
| ピラティスの種類 | マシンピラティス |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン、グループレッスン（12名まで） |
| 営業時間 | 平日7:00～21:00 土 7:00～18:00 日 7:30～18:00 |
| 料金（税込） | 【パーソナルレッスン】 HP記載なし。 店舗に直接お問い合わせください。 【グループレッスン】 月4回 14,190円 月8回 26,290円 通い放題コース 40,590円 |
| 体験レッスン（30分） | 無料 |
| アクセス | 神奈川県川崎市中原区新丸子東3-1100-12 JR南部・横須賀線・東急東横線 武蔵小杉駅 中央2出口から徒歩1分 |
ピラティスの体験レッスン時に確認すること
体験レッスンは、自分に合ったスタジオかどうかを見極める良い機会になります。
次の3つのポイントを確認しましょう。
・スタジオの雰囲気や設備
・インストラクターとの相性
・レッスンの効果を実感できるか
スタジオの雰囲気や設備
居心地の良い環境かどうかや、利用できる設備などを確認しましょう。
スタジオによって必要なものや、レンタルできるものがありますので、確認しておくと通うときのイメージがつきやすくなります。
インストラクターとの相性
インストラクターの対応やコミュニケーションの取りやすさ、レッスンの内容が理解しやすいかなどを確認しましょう。
レッスンの効果を実感できるか
パーソナルレッスンの場合、一度のレッスンで効果を感じる場合が多くありますので、レッスン後の変化を気に留めておくといいでしょう。
スタジオによっては、レッスン前とレッスン後の姿勢の変化を画像をみながら解説してくれるスタジオもあります。
ピラティスレッスンの効果を最大化するポイント
ピラティスの効果を最大化するには、レッスンを受ける環境の他に、頻度やモチベーションの管理が鍵となります。
ピラティスのレッスン頻度
はじめのうちはスタジオレッスンを週1回から始め、体が慣れてきたらスタジオレッスンに加え、自宅で復習する時間をもつといいでしょう。
朝・昼休み・寝る前など、生活に取り入れやすい隙間時間の活用がおすすめです。
継続するためのモチベーション維持方法
モチベーションを維持するには、気持ちが上がるアイテムを準備することや、体の変化を可視化する工夫をするとよいでしょう。
たとえば・・・
・ピラティスウエアや小物をお気に入りの物でそろえる
・小さな目標を設定して、達成できた自分へのご褒美を準備する
・姿勢の変化や体重の推移を記録する
などが挙げられます。
人によって、モチベーションが上がるポイントは違うので、自分にとって良い方法を探してくださいね。
武蔵小杉でピラティスを始めるならマシンピラティスがおすすめ
武蔵小杉でピラティスを始めるなら、マシンピラティスのパーソナルレッスンがおすすめです。
自分に必要なトレーニングをインストラクターが考えてくれるため、効果が出やすい上に、適切なサポートを受けながら安全にピラティスが行えます。
特に、理学療法士が在籍しているスタジオは、医学的な知識が深いため、既往歴がある人や通院中の人（運動許可のある人）も安心して通うことができるでしょう。
まずは体験レッスンでスタジオの雰囲気やインストラクターとの相性、予約の取りやすさ、体験レッスン後の体の変化などを確認し、「自分と相性がいい」と感じたスタジオを選びましょう。
