「池袋でピラティスを始めたい」
「スタジオを選ぶ基準がわからない」
「パーソナルレッスンが受けられるピラティススタジオを探している」
という方のために、池袋でパーソナルレッスンを提供しているピラティススタジオをご紹介します。
スタジオ選びのポイントには、立地や営業時間、インストラクターとの相性の他に、ピラティスの種類を考慮する必要があります。
本記事では、ピラティスの種類（マシンピラティス・マットピラティス）ごとにおすすめの人や、パーソナルレッスンのメリット、池袋近郊のおすすめスタジオを紹介しますので、池袋近郊でピラティスを始めたい人は、ぜひ参考にしてください。
ピラティスのパーソナルレッスンのメリット
パーソナルレッスンの魅力は、自分だけにカスタマイズされた指導が受けられるところです。
・目標に応じたレッスンプランの提案
・けがや体調に合わせた対応
が可能なので、時間と費用を有効に使い、効率よく目標に近づくことができます。
次の項目に当てはまる人はパーソナルレッスンがおすすめです。
・初心者
・運動経験がない人
・特定の悩みを解消したい人
・グループレッスンで物足りなさを感じている人
・レッスン効果をしっかり感じたい人
・短期間で効果を感じたい人
・自分のペースでトレーニングしたい人
ピラティススタジオ選びのポイント
ピラティスを始める目的やライフスタイル、今までの運動経験などによっておすすめのピラティスの種類は異なります。
ここでは、ピラティスの種類と継続しやすいスタジオ選びについて解説します。
継続しやすい条件をあらかじめ整理しておくと、自分に合うスタジオを見つけやすいので、読み進めながら自分に合う条件について考えてくださいね。
ピラティスの種類と向いている人
ピラティスにはマットピラティスとマシンピラティスの２種類があります。
種類によって特徴があるので、それぞれのメリットと向いている人を見ていきましょう。
マットピラティス
マットがあれば、自宅でもピラティスが行えるため、オンラインレッスンや動画を活用して気軽に始められるところがメリットです。
ただし、自分の体重を負荷にエクササイズを行うため、初心者は正しいフォームで行うことが難しい場合があります。
初心者よりもピラティス経験者や、基本的な筋力がある方におすすめです。
マシンピラティス
スタジオでのトレーニングが基本となります。
マシンが動きをサポートしてくれるので、正しいフォームでエクササイズができるところや、負荷量を自由に設定できるため、初心者～アスリートまで幅広い方に対応できるところがメリットです。
ピラティス初心者や運動が苦手な方、体が硬い方、スポーツのパフォーマンスを向上させたい方など、幅広いレベルの方におすすめです。
継続しやすいピラティススタジオの条件とは？
ピラティスの効果を持続するには、継続が肝心です。
続けやすいスタジオを選ぶために、次のポイントをあらかじめ考えておきましょう。
スタジオの立地とアクセス
仕事や学校帰りに立ち寄りやすい立地や自宅近くなどで探すと、日常生活に取り入れやすいです。
また、夜間や土日の営業時間など、通いたい時間帯に営業しているかどうかも確認しておきましょう
料金プラン
継続できる料金設定かどうかも確認しましょう。
池袋のピラティススタジオのパーソナルレッスンの料金相場は次のとおりです。
| マシンピラティス | マットピラティス | |
| 一回当たりの料金 | 約6,500〜11,000円 | 約4,500〜8,000円 |
| 月額プラン（月4回） | 約26,000〜48,000円 | 約18,000〜36,000円 |
マシンピラティスは、複数の種類の専用マシンを設置しているスタジオが多いため、マットピラティスよりも料金設定が比較的高めになっています。
インストラクターの資格と経験
インストラクターの資格は、正しい知識や技術を身につけている証明です。
「ダイエットのため」、「姿勢改善のため」、「産後の体型を戻すため」など、スタジオに通う目的にあう資格を持つインスタラクターが在籍しているかどうか確認するとよいでしょう。
ホームページなどで保有資格や経歴・実績を公開しているスタジオが多くありますので、ぜひ確認してみてください。
ピラティスの資格に加えて、理学療法士の資格を保有しているインストラクターは、医学的な知識が豊富なため、リハビリ目的の利用にも対応できるスタジオが多いです。
池袋でパーソナルレッスンを実施しているピラティススタジオ10選
パーソナルレッスンを実施しているピラティススタジオを次のカテゴリーに分けてご紹介します。
・池袋のパーソナルレッスン専門のマシンピラティススタジオ
・池袋の女性専用のマシンピラティススタジオ
・パーソナルレッスンとグループレッスンの両方がある池袋のピラティススタジオ
池袋のパーソナルレッスン専門のマシンピラティススタジオ
パーソナルレッスンを専門としているピラティススタジオです。 その日の体調に合わせた自分だけのレッスンが受講できます。
| スタジオ名 | 特徴 | 営業時間 | レッスン料金 |
| ルルト ・池袋店 | 理学療法士監修のパーソナルレッスン専門のマシンピラティススタジオ。医学的な知識の基、効果的なメニューを提案できる。「PHI Pilates Japan ゴールド認定スタジオ」として認定されており、高度な知識・安全な指導技術を目的とした施設基準をクリアしている。 | 9:00~21:00 | 【月額制】 ・月3回 29,700円 ・月4回 38,400円 ・月6回 55,800円 ・月8回 72,000円 |
| Exness ・池袋東口店 ・池袋西口店 | 理学療法士を中心に鍼灸師などの医療系国家資格を保有しているスタッフが多数在籍している。男性の利用も可能。 | 9:00～21:15 定休日：年末年始 | パーソナルレッスン ・月2回 20,000円 ・月3回 28,500円 ・月4回 37,000円 ・月6回 54,000円 |
| ピラティスELEMENT池袋店 | 通い放題のプランがあるマシンピラティススタジオ。月2回まで系列のパーソナルジムの利用も可能。ウエアやタオルなどの無料レンタルサービスもある。 | 10:00～22:00 | ・月4回フルタイムプラン（30分） 22,000円 ・月8回フルタイムプラン（30分） 40,000円 ・通い放題プラン 55,000円 |
それぞれのスタジオの詳細情報を見ていきましょう。
luluto 池袋店
理学療法士監修のピラティススタジオです。
経験豊かな理学療法士がスタッフの育成・指導を行っているため、医学的な知識が豊富にあります。
カウンセリングで当日の体調や慢性的な不調の有無、既往歴などを聞き取るため、対象者に合わせた対応が可能です。
【店舗詳細情報】
| ピラティスの種類 | マシンピラティス |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン（完全予約制） |
| 営業時間 | 9:00~21:00 |
| 入会金 | 22,000円 （体験日の入会で無料） |
| 料金（月額制） | 月3回 29,700円 月4回 38,400円 月6回 55,800円 月8回 72,000円 |
| 体験レッスン（45分） | 1,000円（期間限定価格） |
| アクセス | 豊島区池袋2丁目31-11 ダイヤビル 2階 池袋駅 徒歩7分 |
Exness 池袋東口店・池袋西口店
理学療法士を中心に鍼灸師などの医療系国家資格を保有しているスタッフが多数在籍しているスタジオです。
男性の利用も可能で、マシンピラティスのパーソナルレッスンを提供しています。
【店舗詳細情報】
| ピラティスの種類 | マシンピラティス |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン |
| 営業時間 | 9:00〜21:15（最終受付20:15） 定休日：年末年始 |
| 入会金（税込） | 15,000円（体験当日の入会で無料） |
| 料金（税込） | ・パーソナルレッスン 月2回 20,000円 月3回 28,500円 月4回 37,000円 月6回 54,000円 ・追加レッスン 10,000円/回 ・回数券 5回券 55,000円 10回券 105,000円 15回券 150,000円 ・ドロップイン 12,000円 |
| 体験レッスン（税込） | 4,500円（期間限定価格） |
| アクセス | ・池袋東口店 東京都豊島区南池袋1-20-1 横田ビル7-A ・池袋西口店 東京都豊島区西池袋2-39-8 ローズベイ池袋ビル801号室 |
ピラティスELEMENT池袋店
通い放題プランがあるマシンピラティススタジオです。
通い放題プランの契約者は、月2回まで系列のパーソナルジムも利用できます。
オンライン食事指導のサポートや手ぶらで通えるサービスがあります。
【店舗詳細情報】
| ピラティスの種類 | マシンピラティス |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン |
| 営業時間 | 10:00〜22:00 |
| 入会金（税込） | 入会金33,000円 （当日入会で16,500円） |
| 料金（税込） | 【30分レッスン】 ・月4回フルタイムプラン 22,000円 ・月8回フルタイムプラン 40,000円 ・月4回デイプラン 20,000円 ・月8回デイプラン 36,000円 ・全日通い放題プラン 55,000円 【30分+50分レッスン】 ・月4回ミックスプラン 25,500円 （30分レッスン3回・50分レッスン1回） ・月6回ミックスプラン 40,000円 （30分レッスン4回・50分レッスン2回） 【月額契約者専用 マンツーマン50分レッスン】9,900円/回 |
| 体験レッスン（税込） | 3,300円（体験後入会で無料） |
| アクセス | 豊島区南池袋3-9-5 サトミビルB1F リアルワークアウト店内 JR池袋駅から徒歩5分 |
池袋の女性専用マシンピラティススタジオ
「男性のインストラクターに見てもらうのは緊張する」という方は、女性専用のスタジオを選ぶのもいいでしょう。いずれもパーソナルレッスンの他にグループレッスンも提供しています。
| スタジオ名 | 特徴 | 営業時間 | パーソナルレッスン料金 |
| Repilates池袋本店 | 女性限定のピラティススタジオ。グループレッスン・パーソナルレッスンがあり、希望に合ったクラスを選択できる。 | 9:00～21:00 | プライベートチケット ・1回 9,900円 ・4回 36,960円 |
| Lala Pilates 池袋 | 溶岩ホットヨガララアーシャが運営するリフォーマーピラティス専門スタジオ。グループレッスンが中心だが、パーソナルレッスンもある。 | 平日 10:00〜22:00 土日祝 10:00〜17:00 定休日 毎週金曜日 | パーソナルレッスン 1回券11,550円 |
| FORZA Fitness Studio GRAN | マシンピラティスとセミパーソナルトレーニングを組み合わせたスタジオ。トレーナー１人に対して最大6名までの少人数制で、一人ひとりの目的に合わせて個別指導を行っている。 | 平 日 10:00-22:00 土日祝 10:00-18:00 ノースタッフアワー 全 日 14:00-15:00 休館日 第2日曜日 第3木曜日 | ・月3回プラン 9,400円～/月 ・月4回プラン 12,300円～/月 ・月6回プラン 15,600円～/月 ・月8回プラン 18,800円～/月 |
Repilates池袋本店
女性限定のマシンピラティススタジオ。
グループレッスン・パーソナルレッスンがあり、希望に合ったクラスの選択が可能です。
腰痛・巻き肩・肩こり・姿勢改善など、お悩みに合わせたメニューを提案しています。
【店舗詳細】
| ピラティスの種類 | マシンピラティス |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン、グループレッスン |
| 営業時間 | 9:00～21:00（曜日により8:30〜21：00） |
| 入会金 | 5,000円 |
| 事務手数料 | 5,000円 |
| 料金 | 【月会費】 ・3回 12,900円 ・4回 14,190円 ・8回 23,000円 ・通い放題28,490円 【プライベートチケット】 ・1回 9,900円 ・4回 36,960円 【ドロップイン】 4,500円 |
| 体験レッスン（税込） | 60分 3,300円 |
| アクセス | 東京都豊島区西池袋三丁目22番9号 １Fパークアクシス池袋 東京メトロ・JR池袋駅 1b出口徒歩3分 |
Lala Pilates 池袋
溶岩ホットヨガララアーシャが運営するリフォーマーピラティス専門スタジオです。
6名程度の少人数制グループレッスンが中心ですが、パーソナルレッスンもあります。
溶岩ホットヨガと併用入会すると、お得な割引料金で利用することができます。
【店舗詳細】
| ピラティスの種類 | マシンピラティス |
| レッスン形式 | グループレッスン、パーソナルレッスン |
| 営業時間 | 平日 10:00〜22:00 土日祝 10:00〜17:00 定休日 金曜日 |
| 入会金(税込) | 10,000円（体験当日入会で無料） |
| 事務手数料（税込） | 5,500円（体験当日入会で無料） |
| 料金（税込） | 【グループレッスン】 ・マンスリー3回 10,725円/月 ・マンスリー4回 12,980円/月 ・マンスリー6回 17,490円/月 ・1回券 4,125円 【パーソナルレッスン1回付きのプラン】 ・マンスリー3+P１ （月3回+パーソナル1回）19,525円/月 ・マンスリー4+P１ （月4回+パーソナル1回）21,780円/月 ・マンスリー6+P１ （月6回+パーソナル1回）26,290円/月 【パーソナルレッスン】 ・1回券 11,550円 |
| 体験レッスン（税込） | 500円 |
| アクセス | 豊島区南池袋1-21-5 第7野萩ビル3F 池袋駅東口より徒歩3分 |
FORZA Fitness Studio GRAN
マシンピラティスとセミパーソナルトレーニングを組み合わせた女性専用のスタジオです。
レッスンはトレーナー１人に対して最大6名までの少人数制で、一人ひとりの目的に合わせてメニューが異なる個別指導を行っています。
【店舗詳細】
| ピラティスの種類 | マシンピラティス |
| レッスン形式 | セミパーソナルレッスン |
| 営業時間 | 平 日 10:00-22:00 土日祝 10:00-18:00 ノースタッフアワー：全日 14:00-15:00 休館日：第2日曜日、第3木曜日 |
| 入会金 | 11,000円 |
| 料金（税込） | 月3回プラン 9,400円～/月 月4回プラン 12,300円～/月 月6回プラン 15,600円～/月 月8回プラン 18,800円～/月 |
| 体験レッスン | 60分 1,000円 |
| アクセス | 東京都豊島区南池袋1-19-12 山の手ビル東館 B1階 池袋駅「東口」から徒歩1分 |
パーソナルレッスンとグループレッスンの両方を提供している池袋のピラティススタジオ
パーソナルレッスンとグループレッスンの両方を提供しているスタジオです。
初心者のうちはパーソナルレッスンを受け、正しいフォームでトレーニングできるようになったらグループレッスンに移行するのもいいでしょう。
| スタジオ名 | 特徴 | 営業時間 | パーソナルレッスン料金 |
| Pilates Green 池袋 | 各種マシンを使ったマンツーマンレッスンから、マットグループレッスン(最大4名)までクライアントの状態に合わせた豊富なメニューがあるピラティススタジオ。マタニティ・産後・シニア・ジュニア（小学生以上）に対応したレッスンを提供している。 | 平日 10:00〜21:00 土日祝 9:00〜17:00 不定休（年末年始など） | ・12回チケット 132,000円 ・8回チケット 92,000円 ・4回チケット 48,000円 |
| BDC PILATES（ビーディーシーピラティス）池袋店 | マシンピラティス専門のスタジオ。プライベートレッスンとグループレッスンを受けることができる。池袋店は男性の利用も可能。 | 平日 10:00〜20:00 土日 10:00〜17:00 | 月1回 9,900円 |
| zen place pilates 池袋店 | リフォーマーを使用したマシンピラティスの他に、マットピラティスも可能。レッスン形式は、パーソナルレッスンとグループレッスンがある。 | 平日 9:30-21:30 土日祝 8:30-17:30 | 月4回37,400円 |
| CLUB PILATES 目白店 | 世界最大級のマシンピラティススタジオ。最大12名のグループレッスンとパーソナルレッスンを実施している。 | 平日 7:00～21:00 土日 7:00～17:00 | HP記載なし |
それぞれ詳しく見ていきましょう。
Pilates Green 池袋
各種マシンを使ったマンツーマンレッスンから、マットグループレッスン(最大4名)までクライアントの状態に合わせた豊富なメニューを提供しています。マタニティピラティス・産後ピラティス・シニアピラティス・ジュニアピラティス（小学生以上）など、一人一人に寄り添ったレッスンが受けられます。
【店舗詳細情報】
| ピラティスの種類 | マシンピラティス、マットピラティス |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン、グループレッスン |
| 営業時間 | 平日 10:00〜21:00 土日祝 9:00〜17:00 不定休（年末年始など） |
| 体験レッスン | ・マシンパーソナルレッスン 60分×1回 7,500円 ・マシンパーソナルレッスン 60分×2回 14,000円 ・マットグループ3回体験 60分×３回 6,000円 |
| 入会金・事務手数料 | 無料 |
| 料金（税込） | 【月額制MIX】 毎月ポイントが付与される方法で、パーソナルレッスン・グループレッスンを自由に組み合わせることができる。 消費ポイントについて： ・プライベートレッスン20Ｐ/回 ・グループレッスン5P/回 20P 12,000円 40Ｐ 22,000円 80Ｐ 40,000円 120Ｐ 57,000円 160Ｐ 72,000円 200Ｐ 85,000円 【短期集中3か月コース（1回限り）】100,000円 内容： マシンプライベートレッスン8回 マットグループレッスン16回 体組計の計測 写真＆動画撮影サービス 【マットグループレッスン（通い放題）】19,500円/月 【マシンプライベートレッスン（チケット制）】 12回チケット 132,000円 8回チケット 92,000円 4回チケット 48,000円 |
| アクセス | 豊島区西池袋5-2-3 平凡立教前ビル3F 池袋駅C3出口 徒歩1分 |
BDC PILATES（ビーディーシーピラティス）池袋店
世界的ダンススクールBDCプロデュースのピラティススタジオです。
パーソナルレッスンの他に最大8名までのグループレッスンを受けることができます。
【店舗詳細情報】
| ピラティスの種類 | マシンピラティス |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン、グループレッスン |
| 営業時間 | 平日 10:00〜20:00 土日 10:00〜17:00 |
| 入会金（税込） | 11,000円 |
| 事務手数料（税込） | 2,200円 |
| 料金（税込） | 【パーソナルレッスン】 ・月1回 9,900円 ・追加レッスン9,900円/回 【グループレッスン】 ・月3回 11,550円 ・追加レッスン 3,850円/回 |
| 体験レッスン（税込） | パーソナルレッスン 9,900円 グループレッスン 2,200円 |
| アクセス | 東京都豊島区南池袋1-22-2 FLCビル4F 池袋駅 東口1分 |
zen place pilates 池袋店
初心者から上級者まで対応したプログラムがあり、マットピラティスとマシンピラティスの両方のエクササイズが可能です。全国140店舗の利用が可能で、好きな場所で好きなレッスンを受けられます。
【店舗詳細情報】
| ピラティスの種類 | マットピラティス、マシンピラティス |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン、グループレッスン |
| 営業時間 | 平日：9:30-21:30 土日祝：8:30-17:30 |
| 入会金（税込） | 33,000円（当日入会で無料） |
| 料金（税込） | 【パーソナルレッスン】 ・月4回 37,400円 【マシングループレッスン】 ・月4回 15,400円 ・月8回25,300円 |
| 体験レッスン（税込） | パーソナルレッスン 9,900円 マシングループレッスン 5,000円 |
| アクセス | 東京都豊島区南池袋2丁目27-8 南水ビル 8階 JR/東京メトロ 池袋駅中央東口より徒歩2分 |
CLUB PILATES 目白店
世界最大級のピラティススタジオ。最大12名のグループレッスンを主体としつつ、パーソナルレッスンのクラスもあります。
マシンを使用した多様なトレーニングが可能です。
【店舗詳細情報】
| ピラティスの種類 | マシンピラティス |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン、グループレッスン（12名まで） |
| 営業時間 | 平日：7:00～21:00 土曜日：7:00～18:00 日曜日：7:00～17:00 |
| 料金 | HP記載なし。 直接店舗に問い合わせが必要。 |
| 体験レッスン（30分） | 無料 |
| アクセス | 豊島区目白二丁目39番1号 TRAD目白 2F ・JR目白駅から徒歩１分 ・JR池袋駅から徒歩10分 |
ピラティスの体験レッスン時に確認すること
体験レッスンは、自分に合ったスタジオかどうかを見極める良い機会になります。
次の3つのポイントを確認しましょう。
・スタジオの雰囲気や設備
・インストラクターとの相性
・レッスンの効果を実感できるか
スタジオの雰囲気や設備
居心地の良い環境かどうかや、利用できる設備などを確認しましょう。
スタジオによって必要なものや、レンタルできるものがありますので、確認しておくと通うときのイメージがつきやすくなります。
インストラクターとの相性
インストラクターの対応やコミュニケーションの取りやすさ、レッスンの内容が理解しやすいかなどを確認しましょう。
レッスンの効果を実感できるか
パーソナルレッスンの場合、一度のレッスンで効果を感じる場合が多くありますので、レッスン後の変化を気に留めておくといいでしょう。
スタジオによっては、レッスン前とレッスン後の姿勢の変化を画像をみながら解説してくれるスタジオもあります。
ピラティスレッスンの効果を最大化するポイント
ピラティスの効果を最大化するには、レッスンを受ける環境の他に、頻度やモチベーションの管理が鍵となります。
ピラティスのレッスン頻度
はじめのうちはスタジオレッスンを週1回から始め、体が慣れてきたらスタジオレッスンに加え、自宅で復習する時間をもつといいでしょう。
朝・昼休み・寝る前など、生活に取り入れやすい隙間時間の活用がおすすめです。
継続するためのモチベーション維持方法
モチベーションを維持するには、気持ちが上がるアイテムを準備することや、体の変化を可視化する工夫をするとよいでしょう。
たとえば・・・
・ピラティスウエアや小物をお気に入りの物でそろえる
・小さな目標を設定して、達成できた自分へのご褒美を準備する
・姿勢の変化や体重の推移を記録する
などが挙げられます。
人によって、モチベーションが上がるポイントは違うので、自分にとって良い方法を探してくださいね。
池袋でピラティスを始めるならマシンピラティスがおすすめ
池袋でピラティスを始めるなら、マシンピラティスのパーソナルレッスンがおすすめです。
自分に必要なトレーニングをインストラクターが考えてくれるため、効果が出やすい上に、適切なサポートを受けながら安全にピラティスが行えます。
特に、理学療法士が在籍しているスタジオは、医学的な知識が深いため、既往歴がある人や通院中の人（運動許可のある人）も安心して通うことができるでしょう。
まずは体験レッスンでスタジオの雰囲気やインストラクターとの相性、予約の取りやすさ、体験レッスン後の体の変化などを確認し、「自分と相性がいい」と感じたスタジオを選びましょう
