小学生の頃から姿勢が悪く、
- 猫背
- 巻き肩
- ストレートネック
- 反り腰
- 肋骨の開き
…などなど、体型に関する悩みが尽きない私。
さらに妊娠出産を経て骨盤の歪み、子供の抱っこでの疲労も蓄積されてもう限界…😭
辛すぎて、何か良いものはないかと調べた時に「ピラティス」に辿りつき、ついにレッスンを体験してきました！
その効果にとっても感動したのでお伝えさせてください🥺
About me
年齢：30代前半
性別：女
仕事：デスクワーク
備考：産後1年半ほど
特に気になるところ：猫背、顔が前に出ている、肩こり
まずピラティスとは？
身体の深層にあるインナーマッスルを鍛え、姿勢や呼吸、身体の使い方を整えるエクササイズです。
そんな私のレッスン前後の変化はこちら↓
明らかに身体が柔らかくなっていますよね！
今回、ピラティスを体験したのは理学療法士かつPHIマスタートレーナーの方が監修されている「ルルト」というスタジオです。
ルルトではマシンピラティスのパーソナルレッスンを提供しています。
しかもエクササイズの内容はその人に合ったオーダーメイド！
ルルトを選んだ理由は、
という安直な3点でしたが、これが大大大正解でした👏
早速、体験レッスンの様子をレポート！
今回はルルト武蔵小杉店で体験レッスンを受けさせていただきました。
担当いただいたインストラクターはkaiさんです。
kaiさんプロフィール
保有資格：理学療法士
大学卒業後、理学療法士としてリハビリテーション施設に勤務。実際にピラティスを体験し、その楽しさや姿勢改善の効果の高さを実感し、インストラクターの道へ。
理学療法士監修のスタジオなので、インストラクターの方も理学療法士や作業療法士、柔道整復師などの国家資格を持つ方が多いそう。
まずは、kaiさんに気になる部分や直していきたい所をお話しし、エクササイズ前の写真をパシャリ。
巻き肩、背中が硬すぎる、腕が挙がっていない…
本当に30代か？という感じですね…😂笑
そしてエクササイズへ…
こちらはリフォーマーというマシンを使ったエクササイズ。
普段使えていない腿裏、内腿、腹筋にかなりアプローチされているのを感じました！
私の場合、いつも前腿ばかり使ってしまい、前腿の筋肉が無駄に発達してしまっているのですが、これで正しい動作を習得できれば脚やせに繋がりそうと思いました✨
こちらはチェアというマシンを使ったエクササイズ。
わりと単純な動きだったのですが、お尻、腰、腿裏あたりがガッッツリ伸ばされる感覚で、普段座り仕事で凝り固まっている私のお尻はギギギとなりました笑
でも何度か同じ動きを繰り返していくうちにスムーズに動かせるように！
こちらはキャデラックというマシンを使ったエクササイズ。
これが一番キツかった…笑
チェアと同様、側から見るとなんてことない動きに見えるのですが、未だかつて伸ばしたことのない膝裏やふくらはぎ、スネなどの細かい筋肉がビーンッと引き伸ばされる感覚…
これは普通のストレッチで伸ばすのは至難の業だと思いました。
kaiさん曰く、このエクササイズは痛がる人が多いとのこと笑
でも、終わった後はなんだかスッキリしました！足のむくみにも効きそうです👍
そして…エクササイズ後に再度写真をパシャリ。
1回のレッスンでの変化はこちら
巻いていた肩が開くようになり、頭の位置が若干引けるように！
挙がりにくかった腕がスッと上まで持ち上がるように！
前屈した時に背中に丸みが出て、床に手がつくように！
今まで正しい姿勢がわからなかったのですが、エクササイズ後は腹筋に力が入る感覚やスッと立てるような感覚があり、これをずっとキープできたらダイエットにも繋がるだろうなと感じました。
そして翌日には腹筋、背中、腿裏などがしっかり筋肉痛に…笑エクササイズが効いた証拠ですね👏
全体を通して良かったこと
全体を通して若干気になったこと
まとめ
1回だけで、痩せる、肩こりが治るみたいな超劇的なことはありませんが、今まで使えていなかった筋肉を呼び覚まし、柔軟性を出す効果は1回でも充分に感じられました！
ピラティスメソッドの創始者ジョセフ・ピラティスは
「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で完全に新しい身体が手に入る」
とピラティスについて名言を残しているのですが、
本当にその通りで、継続していくことで正しい身体の使い方が身につき、心身ともに健康になれそうな予感がしたので、私も早速月3回コースで入会しちゃいました🎉
【10月20日追記】
お得なキャンペーン情報！
現在、ルルトではお得にレッスンを体験できるキャンペーンを実施中です！
- 通常料金12,000円→初回体験1,000円に！
- 全額返金保証付き！
- 体験当日の入会で入会金22,000円→無料に
この機会に、ぜひルルトのピラティスの効果を体験してみてください✨
体験レッスンの予約方法はこちら↓
予約殺到中で予約枠に限りがあるとのことなので、気になる方はお早めに〜！