「川崎でピラティスを始めたい」
「スタジオを選ぶ基準がわからない」
「パーソナルレッスンが受けられるピラティススタジオを探している」
という方のために、川崎でパーソナルレッスンを提供しているピラティススタジオをご紹介します。
スタジオ選びのポイントには、立地や営業時間、インストラクターとの相性の他に、ピラティスの種類を考慮する必要があります。
本記事では、ピラティスの種類（マシンピラティス・マットピラティス）ごとにおすすめの人や、パーソナルレッスンのメリット、川崎近郊のおすすめスタジオを紹介しますので、川崎近郊でピラティスを始めたい人は、ぜひ参考にしてください。
ピラティスのパーソナルレッスンのメリット
パーソナルレッスンの魅力は、自分だけにカスタマイズされた指導が受けられるところです。
・目標に応じたレッスンプランの提案
・けがや体調に合わせた対応
が可能なので、時間と費用を有効に使い、効率よく目標に近づくことができます。
次の項目に当てはまる人はパーソナルレッスンがおすすめです。
・初心者
・運動経験がない人
・特定の悩みを解消したい人
・グループレッスンで物足りなさを感じている人
・レッスン効果をしっかり感じたい人
・短期間で効果を感じたい人
・自分のペースでトレーニングしたい人
ピラティススタジオ選びのポイント
ピラティスを始める目的やライフスタイル、今までの運動経験などによっておすすめのピラティスの種類は異なります。
ここでは、ピラティスの種類と継続しやすいスタジオ選びについて解説します。
継続しやすい条件をあらかじめ整理しておくと、自分に合うスタジオを見つけやすいので、読み進めながら自分に合う条件について考えてくださいね。
ピラティスの種類と向いている人
ピラティスにはマットピラティスとマシンピラティスの２種類があります。
種類によって特徴があるので、それぞれのメリットと向いている人を見ていきましょう。
マットピラティス
マットがあれば、自宅でもピラティスが行えるため、オンラインレッスンや動画を活用して気軽に始められるところがメリットです。
ただし、自分の体重を負荷にエクササイズを行うため、初心者は正しいフォームで行うことが難しい場合があります。
初心者よりもピラティス経験者や、基本的な筋力がある方におすすめです。
マシンピラティス
スタジオでのトレーニングが基本となります。
マシンが動きをサポートしてくれるので、正しいフォームでエクササイズができるところや、負荷量を自由に設定できるため、初心者～アスリートまで幅広い方に対応できるところがメリットです。
ピラティス初心者や運動が苦手な方、体が硬い方、スポーツのパフォーマンスを向上させたい方など、幅広いレベルの方におすすめです。
継続しやすいピラティススタジオの条件とは？
ピラティスの効果を持続するには、継続が肝心です。
続けやすいスタジオを選ぶために、次のポイントをあらかじめ考えておきましょう。
スタジオの立地とアクセス
仕事や学校帰りに立ち寄りやすい立地や自宅近くなどで探すと、日常生活に取り入れやすいです。
また、夜間や土日の営業時間など、通いたい時間帯に営業しているかどうかも確認しておきましょう。
料金プラン
継続できる料金設定かどうかも確認しましょう。
川崎のピラティススタジオのパーソナルレッスンの料金相場は次のとおりです。
| マシンピラティス | マットピラティス | |
| 一回当たりの料金 | 約7,000〜12,000円 | 約4,500〜8,500円 |
| 月額プラン（月4回） | 約28,000〜50,000円 | 約20,000〜36,000円 |
マシンピラティスは、複数の種類の専用マシンを設置しているスタジオが多いため、マットピラティスよりも料金設定が比較的高めになっています。
インストラクターの資格と経験
インストラクターの資格は、正しい知識や技術を身につけている証明です。
「ダイエットのため」、「姿勢改善のため」、「産後の体型を戻すため」など、スタジオに通う目的にあう資格を持つインスタラクターが在籍しているかどうか確認するとよいでしょう。
ホームページなどで保有資格や経歴・実績を公開しているスタジオが多くありますので、ぜひ確認してみてください。
ピラティスの資格に加えて、理学療法士の資格を保有しているインストラクターは、医学的な知識が豊富なため、リハビリ目的の利用にも対応できるスタジオが多いです。
川崎でパーソナルレッスンを実施しているピラティススタジオ4選
パーソナルレッスンを実施しているピラティススタジオを次のカテゴリーに分けてご紹介します。
・川崎のパーソナルレッスン専門のマシンピラティススタジオ
・川崎の女性専用のマシンピラティススタジオ
・パーソナルレッスンとグループレッスンの両方がある川崎のピラティススタジオ
川崎のパーソナルレッスン専門のマシンピラティススタジオ
パーソナルレッスンを専門としているピラティススタジオです。 その日の体調に合わせた自分だけのレッスンが受講できます。
| スタジオ名 | 特徴 | 営業時間 | レッスン料金 |
| ルルト ・川崎店 | 理学療法士監修のパーソナルレッスン専門のマシンピラティススタジオ。医学的な知識の基、効果的なメニューを提案できる。「PHI Pilates Japan ゴールド認定スタジオ」として認定されており、高度な知識・安全な指導技術を目的とした施設基準をクリアしている。 | 9:00~21:00 | 【月額制】 ・月3回 29,700円 ・月4回 38,400円 ・月6回 55,800円 ・月8回 72,000円 |
パーソナルピラティスPLUME（プリューム）川崎店 | 完全マンツーマンのピラティスレッスンを提供しているスタジオ。 姿勢のゆがみに対してアプローチし、女性らしい曲線のあるスリムなボディラインになるようサポート。完全個室のため、お子様連れで通うことも可能。 | 7:00～23:00 | 【月謝制】 ・月4回22,000円 ・月8回44,000円 ・月12回60,000円 【短期集中コース】 ・16回194,720円 ・24回297,080円 ・32回399,440円 |
それぞれのスタジオの詳細情報を見ていきましょう。
luluto 川崎店
理学療法士監修のピラティススタジオです。
経験豊かな理学療法士がスタッフの育成・指導を行っているため、医学的な知識が豊富にあります。
カウンセリングで当日の体調や慢性的な不調の有無、既往歴などを聞き取るため、対象者に合わせた対応が可能です。
【店舗詳細情報】
| ピラティスの種類 | マシンピラティス |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン（完全予約制） |
| 営業時間 | 9:00~21:00 |
| 入会金 | 22,000円 （体験日の入会で無料） |
| 料金（月額制） | 月3回 29,700円 月4回 38,400円 月6回 55,800円 月8回 72,000円 |
| 体験レッスン（45分） | 1,000円（期間限定価格） |
| アクセス | 神奈川県川崎市川崎区小川町7-4 アービラ川崎1404号室 ・JR川崎駅 徒歩6分 |
パーソナルピラティスPLUME（プリューム）川崎店
完全マンツーマンのピラティスレッスンを提供しているスタジオ。
姿勢のゆがみに対してアプローチし、女性らしい曲線のあるスリムなボディラインになるようサポートしています。
完全個室のため、お子様連れで通うことも可能です。
ウエア・タオルの無料レンタルがあります。
【店舗詳細情報】
| ピラティスの種類 | マシンピラティス |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン |
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 入会金（税込） | 33,000円 (即日入会は16,500円) |
| 料金（税込） | 【月額プラン（30分）】 月4回プラン 22,000円 月8回プラン 41,800円 月12回プラン 60,000円 【短期集中コース 通常価格】 （マンツーマンピラティス60分・食事計画作成・食事指導） ・16回コース 194,720円 ・24回コース 297,080円 ・32回コース 399,440円 |
| 体験レッスン（税込） | 2,000円（キャンペーン価格） |
| アクセス | 神奈川県川崎市幸区中幸町4-35-3 グレイス秀 ・JR「川崎駅」徒歩5分 ・JR「尻手駅」徒歩10分 ・京急「京急川崎駅」徒歩12分 |
川崎の女性専用マシンピラティススタジオ
「男性のインストラクターに見てもらうのは緊張する」という方は、女性専用のスタジオがおすすめです。
| スタジオ名 | 特徴 | 営業時間 | パーソナルレッスン料金 |
| solosoloピラティスパーソナルスタジオ | 女性専用パーソナルスタジオ。産前マタニティエクササイズや産後リカバリー＆シェイプピラティスのレッスンも提供している。 オンラインのパーソナルレッスンも提供している。 | 月水金 9:30～16:00 土日 9:00～13:00 定休日 火曜・木曜 | ・単発 8,000円 ・月2回15,000円 ・月3回22,000円 ・月4回28,000円 |
solosoloピラティスパーソナルスタジオ
女性専用パーソナルスタジオ。
産前マタニティエクササイズや産後リカバリー＆シェイプピラティスのレッスンも提供しています。
産前マタニティエクササイズは、アメリカ産婦人科学会（ACOG）に基づいた内容となっています。
対面でのレッスンの他にオンラインレッスンもあり、続けやすい方法でレッスンを受けることが可能です。
新規受付を停止している場合もあるため、利用の際はホームページでの確認が必要です。
【店舗詳細】
| ピラティスの種類 | マシンピラティス |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン、オンラインレッスン |
| 受付時間 | 月水金 9:30～16:00 土日 9:00～13:00 定休日：火曜・木曜 |
| 料金（税込） | 【対面パーソナルレッスン】 ・単発 8,000円 ・月2回15,000円 ・月3回22,000円 ・月4回28,000円 【オンライン/パーソナル（30分）】 ・単発 2,500円 ・月2回 5,000円 ・月3回 7,000円 【オンライングループ（月3～4回 金曜日9:30～10:00）】 ・単発 1,000円 ※フォームローラー(ストレッチポール)を使用したグループクラス |
| 体験レッスン | ・対面パーソナル6,000円（60分） ・オンライン/パーソナル 2,000円（45分） ・オンライングループ 500円（30分） |
| アクセス | プライベートスタジオの為、住所非公開 ・JR「川崎駅」東口から徒歩10分 ・京急「八丁畷駅」徒歩6分 |
パーソナルレッスンとグループレッスンの両方を提供している川崎のピラティススタジオ
パーソナルレッスンとグループレッスンの両方を提供しているスタジオです。
初心者のうちはパーソナルレッスンを受け、正しいフォームでトレーニングできるようになったらグループレッスンに移行するのもいいでしょう。
| スタジオ名 | 特徴 | 営業時間 | パーソナルレッスン料金 |
| zen place pilates 川崎店 | マシンピラティスとマットピラティスの両方のレッスンを実施している。全国140店舗の利用が可能で、好きな場所で好きなレッスンを受けられる。 | 平日 8:00-21:30 土日祝 8:00-21:00 | 月4回37,400円 |
zen place pilates 川崎店
初心者から上級者まで対応したプログラムがあり、マットピラティスとマシンピラティスの両方のエクササイズを行うことができます。全国140店舗の利用が可能で、好きな場所で好きなレッスンを受けられます。
【店舗詳細情報】
| ピラティスの種類 | マットピラティス、マシンピラティス |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン、グループレッスン |
| 営業時間 | 平日 8:00-21:30 土日祝 8:00-21:00 |
| 入会金（税込） | 33,000円（当日入会で無料） |
| 料金（税込） | ・パーソナルレッスン 月4回 37,400円 ・マシングループレッスン 月4回 15,400円 、月8回25,300円 |
| 体験レッスン（税込） | パーソナルレッスン 9,900円 マシングループレッスン 5,000円 |
| アクセス | 神奈川県川崎市川崎区砂子2丁目11-29 平松川崎ビル 6階 ・京急本線・大師線「京急川崎駅」中央口から徒歩5分 ・JR南武線・京浜東北線・東海道線「川崎駅」中央東口から徒歩6分 |
ピラティスの体験レッスン時に確認すること
体験レッスンは、自分に合ったスタジオかどうかを見極める良い機会になります。
次の3つのポイントを確認しましょう。
・スタジオの雰囲気や設備
・インストラクターとの相性
・レッスンの効果を実感できるか
スタジオの雰囲気や設備
居心地の良い環境かどうかや、利用できる設備などを確認しましょう。
スタジオによって必要なものや、レンタルできるものがありますので、確認しておくと通うときのイメージがつきやすくなります。
インストラクターとの相性
インストラクターの対応やコミュニケーションの取りやすさ、レッスンの内容が理解しやすいかなどを確認しましょう。
レッスンの効果を実感できるか
パーソナルレッスンの場合、一度のレッスンで効果を感じる場合が多くありますので、レッスン後の変化を気に留めておくといいでしょう。
スタジオによっては、レッスン前とレッスン後の姿勢の変化を画像をみながら解説してくれるスタジオもあります。
ピラティスレッスンの効果を最大化するポイント
ピラティスの効果を最大化するには、レッスンを受ける環境の他に、頻度やモチベーションの管理が鍵となります。
ピラティスのレッスン頻度
はじめのうちはスタジオレッスンを週1回から始め、体が慣れてきたらスタジオレッスンに加え、自宅で復習する時間をもつといいでしょう。
朝・昼休み・寝る前など、生活に取り入れやすい隙間時間の活用がおすすめです。
継続するためのモチベーション維持方法
モチベーションを維持するには、気持ちが上がるアイテムを準備することや、体の変化を可視化する工夫をするとよいでしょう。
たとえば・・・
・ピラティスウエアや小物をお気に入りの物でそろえる
・小さな目標を設定して、達成できた自分へのご褒美を準備する
・姿勢の変化や体重の推移を記録する
などが挙げられます。
人によって、モチベーションが上がるポイントは違うので、自分にとって良い方法を探してくださいね。
川崎でピラティスを始めるならマシンピラティスがおすすめ
川崎でピラティスを始めるなら、マシンピラティスのパーソナルレッスンがおすすめです。
自分に必要なトレーニングをインストラクターが考えてくれるため、効果が出やすい上に、適切なサポートを受けながら安全にピラティスが行えます。
特に、理学療法士が在籍しているスタジオは、医学的な知識が深いため、既往歴がある人や通院中の人（運動許可のある人）も安心して通うことができるでしょう。
まずは体験レッスンでスタジオの雰囲気やインストラクターとの相性、予約の取りやすさ、体験レッスン後の体の変化などを確認し、「自分と相性がいい」と感じたスタジオを選びましょう。
